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Qué es el tapping: técnica de liberación emocional

¿Qué es el tapping?

El tapping proviene de la cultura oriental, tiene su origen en la acupuntura procedente de la medicina tradicional china, siendo reconocido en 1979 por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La premisa que sustenta el tapping es que todas las emociones negativas a las que nos enfrentamos, todos los problemas, ya sean a nivel físico, económico, emocional,… son causados por un desequilibrio en la energía de nuestro cuerpo. Frente a ello, el objetivo del tapping es inhibir este desequilibrio a partir de golpes suaves en un conjunto de puntos clave de nuestro cuerpo.

EFT tapping

La EFT (Emotional Freedom Techniques) son un conjunto de técnicas que permiten a la persona desprenderse del bloqueo emocional que lleva acumulando a lo largo de los años o de un problema determinado, de una forma rápida y simple.

La EFT es una técnica de liberación emocional, puesto que combina la práctica del tapping (darse golpes suaves) en determinados puntos del cuerpo, para liberar la energía estancada del cuerpo, mientras la persona evoca sus emociones negativas o su problema. Ante su correcta utilización, los estresores emocionales que causan el problema se liberan a la par que el bloqueo de energía de nuestro cuerpo.

Esta técnica no ayuda a la persona únicamente a reducir los problemas psicológicos, sino que también contribuye a mejorar los síntomas a nivel físico, debido a que la relación entre el estrés emocional y la aparición de una sintomatología física es muy elevada. Esta afirmación no indica que cualquier origen de una enfermedad física recaiga en un componente psicológico, sino que defiende que a lo largo de los años las personas llevamos una gran mochila emocional, lo cual afecta a nuestro cuerpo.

La idea central de la EFT es que cuando nos sentimos bien, sin estresores, ansiedades y/o problemas, la energía de nuestro cuerpo fluye sin ninguna obstrucción. Sin embargo, cuando nuestra energía se encuentra bloqueada o interrumpida, afloran las emociones negativas, las cuales pueden aparecer acompañadas de todo tipo de síntomas físicos.

Frente a ello, la EFT se sustenta en un tipo de acupuntura psicológica que centra su atención en la energía meridiana, sobre la cual se focaliza también la acupuntura tradicional para el tratamiento de enfermedades tanto emocionales como físicas. Sin embargo, la técnica del tapping evita las agujas.

Cómo hacer tapping

tapping para que funcione de verdadLa EFT, en vez de utilizar las agujas de la acupuntura, utiliza la punta de los dedos para dar golpes suaves en determinados puntos del cuerpo, con el objetivo de permitir la entrada de la energía que ha quedado bloqueada en los meridianos.

Cómo se practica el tapping: paso a paso

La idea de la EFT es causar que la persona reviva el problema, que lo lleve al presente para posteriormente ser eliminado. Para ello, se le pide a la persona que pronuncie en voz alta su problema, para hacerlo salir, ya sea emocional, físico, económico,… Su formulación debe ser sencilla, como por ejemplo “no aguanto más en el trabajo”. Mientras la persona pronuncia la frase, se da golpes suaves en determinados puntos que os explicaremos a continuación.

La combinación de evocar en voz alta el problema y realizar suaves golpes en la energía meridiana, permite deshacer el bloqueo emocional en el que se encuentra la persona, puesto que cuando antes la persona pensaba en el problema, rápidamente aparecía una respuesta condicionada de estrés, pero tras la realización de la técnica, el problema se condiciona a una asociación positiva, haciendo que cuando la persona piense en el problema, no aparezca la respuesta de estrés.

Una de las grandes ventajas de esta técnica es que puede realizarse en cualquier momento y lugar y de forma individual, puesto que es muy fácil de aprender a usar y en cuestión de minutos ayuda a reducir notablemente la intensidad emocional.

Tapping: puntos

La secuencia del tapping (darse golpes suaves) que debe seguirse coincide con los puntos finales de los principales puntos energéticos de nuestro cuerpo, conocidos como meridianos en la acupuntura tradicional. Los puntos del tapping son los siguientes:

0. Preparación: en el lateral de la mano, entre la muñeca y la base del dedo meñique.

1. La parte superior de la cabeza.

2. En el inicio de la ceja, por la parte interior, al lado de la nariz.

3. En el lateral externo del ojo, sobre el hueso.

4. Sobre el hueso que hay debajo del ojo, debajo de la pupila.

5. Entre la nariz y el labio superior.

6. Entre el labio inferior y la barbilla.

7. En la clavícula, donde se encuentra con el esternón y la primera costilla.

8. Al lado del cuerpo, por debajo las axilas, a la altura del pecho.

En la galería de imágenes podrás ver en fotografías los 9 puntos del tapping.

¿El tapping funciona?

Una de las cuestiones más preguntas en terapia acerca del tapping es si realmente funciona, si funciona el tapping para el el amor, para adelgazar, etcétera. El tapping sirve para liberar emociones y regular la respuesta de estrés, por tanto, puede ayudar ante cualquier problema que genere estrés. Aunque la eficacia en la técnica del tapping fue reconocida en 1979 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), su eficacia ha sido extensamente cuestionada. Sin embargo, parece ser que alrededor del 80% de personas que practican esta técnica sienten un alivio total o parcial y si la persona realiza la técnica con las indicaciones de un profesional, sus tasas de éxito tienden a aumentar a un 95%.

La remisión del problema o de los síntomas no siempre es permanente, en algunos casos la persona debe realizar de nuevo la técnica para poder reducir o eliminar los síntomas, pero sin embargo siempre se esperan resultados a corto o largo plazo en su práctica.

Evidentemente, no todas las técnicas son adecuadas para todos, no obstante parece ser que la gran mayoría de personas que se suman a la práctica de la EFT experimentan mejoras significativas en las resoluciones de problemas determinados.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Fuente: https://www.psicologia-online.com/que-es-el-tapping-tecnica-de-liberacion-emocional-4603.html

Calendula officinalis

La caléndula es una de las hierbas medicinales más populares y versátiles. Antiinflamatoria, cicatrizante y regeneradora son algunas de sus principales propiedades. ¡Exprime al máximo los beneficios de esta planta medicinal!

Hablamos de las propiedades y usos medicinales de la caléndula y vemos cómo preparar un remedio para la dermatitis y los eccemas. ¡Exprime al máximo los beneficios de esta planta medicinal!

La caléndula, de la que se ha dicho tradicionalmente que eleva el ánimo y estimula la alegría, es una de las hierbas medicinales más populares y versátiles. Resulta fácil encontrar ungüentos o cremas de caléndulas comercializadas, y se utiliza por vía interna para problemas digestivos o ginecológicos y como remedio limpiador de la piel para las afecciones reumáticas.

Ficha de la caléndula:

• Nombre común: Caléndula
• Nombre científico: Calendula officinalis
• Familia: Compuesta
• Parte útil: Flores
• Propiedades: Antiinflamatoria, cicatrizante y regeneradora celular.
• Usos: Eccema, dermatitis, úlceras, quemaduras, heridas, granos, acné, pieles delicadas, picor, quemaduras solares, niños.
• Contraindicaciones: Embarazo, lactancia e hipersensibilidad a esta planta.

Descripción de la caléndula

La caléndula es una mata anual, erecta y aromática que se extiende de 50 a 70 cm. El nombre genérico caléndula deriva del latín calendulae que significa «a lo largo de los meses», con lo que se quiso subrayar el largo período de floración que tiene la planta, y el nombre específico officinalis, expresa su carácter medicinal.

Esta flor tiene carácter ornamental y crece cerca de poblaciones urbanas. Por ello, se ha utilizado mucho en los hogares, bien como tinte amarillo o como sustituto del azafrán en la cocina.

Usos medicinales de la caléndula

La caléndula, como planta medicinal, tiene infinidad de usos: ayuda a combatir las quemaduras, golpes, acelera los procesos de cicatrización y cualquier afección cutánea. Pero sobre todo se utiliza como remedio externo en forma de infusiones, tinturas y pomadas para tratar la dermatitis y el eccema.

Remedio natural con caléndula para dermatitis y eccemas

Preparamos un sencillo remedio natural con caléndula para calmar a dermatitis y los eccemas en la piel. Hay que tener en cuenta que la mayoría de las pieles con estas afecciones, presentan una hipersensibilidad a factores externos como a productos sintéticos (jabones, cosméticos, bisutería, polen, alimentos…). También puede deberse a ciertas carencias nutricionales como la falta de ácidos grasos como el omega 6 o al intento del cuerpo de eliminar toxinas a través de la piel.

Aceite de caléndula con aceite de oliva o almendras

• Meter en un bote de cristal 50 g de flores de caléndula y cubrirlas con 500 ml de aceite de oliva o almendras.
• Dejar macerar durante 40 días en un lugar cálido pero sin exponerlo directamente al sol.
• Pasados los 40 días, macerar en el horno 5 horas a 50ºC de temperatura.
• Dejar macerar durante un día entero.
• Mezclar 100 ml de aceite de caléndula, 10 gotas de aceite esencial de lavanda y 10 gotas de aceite esencial de manzanilla. Aplicar en la zona afectada.

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a un profesional especialista.

Fuente: https://www.hogarmania.com/salud/salud-familiar/remedios-naturales/calendula-5728.html

Toda la verdad sobre el almidón resistente de las patatas enfriadas

En las webs y redes sociales que hablan de alimentación se aconseja enfriar las patatas, la pasta y el arroz para «convertir el almidón en almidón resistente», que no aumenta la glucosa en sangre y alimenta la microbiota. Es cierto, pero con muchos matices.

El almidón resistente es el almidón que no se puede digerir. Pasa a través de su tracto intestinal sin ser absorbido y las bacterias intestinales se alimentan de él, descomponiéndolo y fermentándolo en ácidos grasos de cadena corta (como el butirato), lo que apoya la multiplicación de las bacterias intestinales saludables. Estos ácidos grasos de cadena corta también mejoran el estado de la pared intestinal.

Las principales fuentes de almidón resistente son las legumbres, los plátanos verdes, el arroz, la avena y las patatas (más las moradas que las blancas).

Las cuestiones que nos preocupan son:

• ¿Es verdad que TODO el almidón de la patata se hace resistente?
• ¿Es verdad que las patatas enfriadas no aumentan la glucosa en la sangre?

Las patatas son ricas en hidratos de carbono en forma de almidón. Cada gramo de este almidón aporta 4 calorías. Por eso, si se consume una ración grande de patatas sin un buen acompañamiento de proteínas y verduras puede producirse un aumento rápido y pronunciado de los niveles de glucosa en la sangre.

Cuando se enfría una patata cocida durante el tiempo suficiente, la estructura de parte del almidón cambia y se convierte en almidón resistente.

Pero no TODO el almidón se convierte en resistente: sólo en torno al 2%. De esta manera, si la patata cocida tenía un 3,3% de almidón resistente, después de enfriarla tendrá un 5,3%.

Este incremento no es un gran cambio en una ración de patatas, aunque la proporción de almidón resistente haya aumentado un 55%.

Como el aporte calórico del almidón resistente es de 2 calorías, la mitad que la del almidón «normal», el aporte calórico de la patata apenas se habrá modificado. Recuerda, la proporción de almidón resistente solo alcanza, en el mejor de los casos, el 5,3% del almidón de la patata.

La capacidad de la patata resistente para incrementar el nivel de glucosa en la sangre se habrá reducido entre un 25 y un 35%, en comparación con la patata simplemente cocida. No está mal, pero la patata sigue siendo un alimento esencialmente calórico, con carga glucémica elevada.

En una dieta sana, la patata cocida o enfriada tiene un lugar, pero se debe tomar en raciones pequeñas (una patata mediana, por ejemplo) y acompañada de abundantes hortalizas, grasa saludable (aceite de oliva o lino, por ejemplo) y proteínas saludables (huevo, legumbres, pescado). Esto reducirá la carga glucémica un 10%.

Para reducir el impacto sobre el azúcar en sangre de la patata aún se pueden hacer más cosas.

• Además de enfriarlas (a 4 ºC durante 10 horas, por ejemplo), se pueden recalentar al vapor, lo que incrementará un poco el almidón resistente.
• Se pueden comer con la piel si empleamos patatas nuevas de piel fina (lo mejor: patatas nuevas y pequeñas con piel).
• Se pueden acompañar con vinagre, que reduce la velocidad de absorción de los carbohidratos.

Por otra parte, en la agricultura convencional se utilizan fertilizantes y multitud de productos químicos para eliminar plagas. Si puedes, elige patatas ecológicas.

Recuerda que el «truco» del enfriamiento también se puede utilizar con las legumbres, la pasta y el arroz para reducir su carga glucémica y hacer que estos alimentos contribuyan un poco más a la salud de la microbiota intestinal. Pero, sobre todo, acompaña estos alimentos de muchas verduras.

Fuente:

https://elcorreodelsol.com

Hidratos de carbono y tipos de almidón

Los hidratos de carbono son la reserva energética en las plantas. El reino vegetal no acumula grasa. El almidón es un polisacárido vegetal. Por su digestibilidad los hidratos de carbono pueden dividirse en dos grupos:

1. Hidratos de carbono disponibles, digeribles o glucémico (patatas el arroz, etc.)
   Son la mayoría de almidones y azúcares, que son digeridos, absorbidos y utilizados como fuente de energía a corto plazo o almacenados.
2. Hidratos de carbono no disponibles, no digeribles o no glucémicos.
   Son la fibra alimentaria y el almidón resistente. Por definición no proporcionan energía a corto plazo, aunque producen gran variedad de efectos fisiológicos beneficiosos en el intestino grueso y la microbiota.

Los almidones son químicamente un tipo de polisacárido constituído por monosacáridos que son moléculas de glucosa.
Es una secuencia de moléculas de glucosa unidas entre sí por uniones o enlaces que pueden ser de dos tipos diferentes: alfa 1-4 y alfa 1-6.

Existen dos tipos diferentes, uno ramificado y otro no ramificado:

La Amilosa, de estructura lineal con enlaces alfa 1-4, constituye el 15-20 % del almidón.

10 consejos para reforzar la inmunidad

A través de la alimentación y el estilo de vida podemos reforzar las defensas para protegernos de gripes y resfriados.

Daniela está preocupada por el estado de sus defensas. A menudo tiene aftas en la boca. Encadena resfriados y acaba de sufrir una infección de las vías urinarias. Ahora teme la llegada del mal tiempo. El médico de cabecera no ha detectado alteraciones en los análisis, ni síntomas que hicieran pensar en alguna enfermedad subyacente. Pero está de acuerdo en que quizá debiera introducir algunos cambios en su alimentación y en su estilo de vida para reforzar el sistema inmunitario.

“La alimentación es sólo una de las cosas que he decidido cuidar mejor. Me he dado cuenta de que las enfermedades no aparecen por casualidad y de que puedo hacer muchas cosas para prevenirlas”, afirma Daniela, que tiene 45 años y trabaja en el aeropuerto de Barcelona.  

RICOS EN TELOMERASA RETRASAN EL Envejecimiento

Con los años, los tejidos pierden capacidad de regeneración y los extremos de los cromosomas se acortan. Por suerte, algunos alimentos son capaces de mantener su longitud, ayudándonos a vivir un envejecimiento saludable. Conócelos.

https://www.axahealthkeeper.com/blog/telomeros-los-alimentos-ricos-en-telomerasa-retrasan-el-envejecimiento/

El término ‘telómero’ procede del griego telos (que significa final) y meros (parte), y se refiere a la parte final de los cromosomas. Estos extremos celulares son partes del ADN muy repetitivas y no codificantes, cuya función principal es proteger el material genético del resto del cromosoma.

A medida que las células se dividen para multiplicarse y regenerar los tejidos de nuestro organismo, se reduce la longitud de los telómeros que, con el paso del tiempo, se acortan.

Cuando los telómeros son tan pequeños que ya no pueden proteger el ADN, las células dejan de reproducirse y se inicia un proceso de vejez. De ahí que la longitud de los telómeros se considere un biomarcador de envejecimiento.

¡FELIZ NAVIDAD! PLENO DE AMOR Y PAZ

No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, conecta tú mente en el momento presente

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La función del glutatión para ayudar a tener un sistema inmunológico fuerte

Glutatión: un potente antioxidante en el interior de las células del organismo y esencial para mantener el sistema inmunológico fuerte.

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El glutatión o también llamado el “antioxidante maestro” es un poderoso antioxidante que se encuentra en el interior de las células. La función del glutatión es esencial para la protección celular del estrés y daño oxidativo. El glutatión es esencial para mantener fuerte el sistema inmunológico y la salud mitocondrial, especialmente una vez transcurrida la mediana edad. Obtén toda la información sobre la función del glutatión.

FELIZ Y PROSPERO AÑO NUEVO 2021

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