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Archive for the ‘Compartir trucos’ Category


“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Nací en Nueva York y vivo en Madison (Wisconsin), donde soy profesor de Psicología y Psiquiatría en la universidad. La política debe basarse en lo que nos une, sólo así podremos reducir el sufrimiento en el mundo. Creo en la amabilidad, en la ternura y en la bondad, pero debemos entrenarnos en ello.

Ciencia y amabilidad

Su investigación se centra en las bases neuronales de la emoción y los métodos para promover desde la ciencia el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas. Fundó y preside el Centro de Investigación de Mentes Saludables en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde se llevan a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica sobre las cualidades positivas de la mente, como la amabilidad y la compasión. Ha cosechado importantes premios y (más…)

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Botiquín de primeros auxilios emocionales

Creo que todas aquellas personas que llevamos tiempo mirando hacia dentro, empeñadas en dar luz a nuestras sombras, experimentamos la sensación de volver al mismo punto cada cierto tiempo. “Crecimiento en espiral” le llamamos. Porque volvemos a entrar en contacto con sentimientos profundos de insuficiencia, miedo, vergüenza, culpa… pero cambia nuestra manera de afrontarlos. Con cada recaída, nuestras respuestas y gestión van siendo más ágiles. Aprendemos a convivir con ellos cuando regresan. Pero en el fondo, los sentimientos son los mismos. Pareciera que no terminásemos de liberarlos. Por lo que mi interés se centra en saber cómo podemos ser más libres.

imagen1La experiencia me ha llevado a la conclusión de que la aceptación es la única alternativa fructífera cuando los fantasmas nos visitan. Aceptar supone dejar ser. Dejar que la emoción se manifieste, sin tratar de (más…)

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¡12 Señales de tu cuerpo que por ningún motivo debes ignorar!

El cuerpo humano está hecho de la manera más perfecta, es como una fábrica que diariamente funciona sin la menor falla, siempre y cuando tenga el trato y mantenimiento adecuado.

large68Sin embargo, a la vez también puede ser difícil de entender, sus reacciones a los estímulos exteriores y los interiores que luego se desatan.

Susan Babbel, especialista en Psicología, principalmente en la enfermedad de depresión, de la Universidad de Santa Clara, en EEUU, propuso una teoría acerca de lo que ocurre en el cuerpo y las señales que envía.

Atender esta teoría podría representar una diferencia entre la salud y la enfermedad, ya que los problemas psicológicos también se muestran en el cuerpo. La incomodidad y el dolor podrían (más…)

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Caminar vuelve al cerebro más creativo y le cura las penas

Puede que el título de este artículo te haya sorprendido. ¿Puede la simple costumbre de caminar hacer que nuestro cerebro se vuelvas más creativo y que, además, nos sintamos más felices? En efecto, así es. Y no lo decimos nosotros, sino la mayoría de médicos y neurólogos.

cerebro-sano-500x375Uno de estos expertos es, por ejemplo, el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro Integral en Neurociencias de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y su contacto con personas que atraviesan procesos de depresión, le han hecho ver lo terapéutico que (más…)

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8 remedios naturales eficaces

Se encuentran casi en todas partes: en las estanterías de tiendas dietéticas, en las farmacias y parafarmacias y en los supermercados. También se publican libros sobre las grandes propiedades de casi todos los extractos, hierbas o aceites posibles. Si hemos de hacer caso, estos remedios van bien contra todo. ¿Pero realmente se puede confiar en lo que nos prometen los fabricantes y los autores de los libros?

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Las propiedades de cada remedio se averiguan, normalmente, gracias a pruebas realizadas por los laboratorios fabricantes y la experiencia acumulada (más…)

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Los beneficios del mar 

La naturaleza brinda verdaderos agentes terapéuticos: el agua del mar, la presión, el movimiento de las olas, el sol, el aire, la arena, los limos, las algas e incluso las piedras.

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Podríamos pensar que el mar es un recurso curativo reciente porque lo asociamos con la época esplendorosa de los balenarios de finales del siglo XIX y principios del XX, pero lo cierto es que se conoce desde la Antigüedad. Se atribuye a Platón la frase “Lava el mar las dolencias de los hombres”, expresada después de someterse a baños para recuperarse de unas dolencias por recomendación de médicos egipcios. También fenicios, griegos y romanos conocían su poder salutífero.

En 1869, el médico francés Joseph La Bonardière le pone nombre a este nuevo (más…)

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